Понедельник в МБОУ «СОШ №45» г. Чебоксары начался с темы, которая близка каждому – «Как справляться с волнением?». Совсем скоро время экзаменов, контрольных и важных выступлений, поэтому обсуждение получилось очень живым и практичным.

О чем говорили на занятии?

• Разбирались, что волнение – это нормальная реакция организма на что-то новое или ответственное.
• Узнали, как «адреналин» помогает нам собраться, если уметь его приручить.
• Посмотрели видеосоветы от экспертов и психологов.

Топ-3 техники, которые мы попробовали прямо в классе:

• «Дыхание по квадрату»: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4. Помогает мгновенно успокоить пульс.
• «Пять чувств»: чтобы вернуться в реальность, нужно найти вокруг себя 5 предметов, которые видишь, 4 – которые можешь потрогать, 3 – которые слышишь, 2 – запах и 1 – вкус.
• Позитивная установка: заменяем фразу «Я боюсь» на «Я в предвкушении».

Теперь наши ученики знают, что даже самые великие люди волнуются перед выходом на сцену или стартом ракеты, но секрет успеха – в умении владеть собой!

#РазговорыоВажном
#Образование21
#Школа45Чебоксары
#Росдетцентр #РДЦ #Минпросвещения #Советники21 #НавигаторыДетства #НавигаторыДетства21 #НавигаторыДетстваЧувашии